แค ป ชั่ น วัน ศุกร์-วันศุกร์สุดชิว😎🫦

1:Drip กาแฟแก้วที่ 2 ของวัน(ศุกร์) แบบครึ่งสูตร 🤎

☕️เมล็ดกาแฟ

EthiopiaYirgaceffeArichaG1

จากร้านPineTreeCoffeeRoaster

🗒สูตร

จากคุณAthipatSmtkในFacebookGroup

ที่ชื่อว่าSpecialtycoffeeclubTH

-กาแฟ20g.

-น้ำ300g.

-เทให้ครบภายในเวลา1.30นาที

-ยกออกตอน2.00นาที

📋Note:

เราหารปริมาณกาแฟและน้ำ

ให้เหลือครึ่งนึงจากสูตรด้านบน

เท่ากับกาแฟ10g.น้ำ150g.

ส่วนในเรื่องของเวลาเราไม่ซีเรียส

เพราะFocusที่อาการและปริมาณน้ำ

ให้ครบ150g.เป็นหลัก

🤍รสชาติ

รู้สึกSmoothไม่ขมเลย

กลิ่นBerryฟุ้งๆมาเต็ม

ตอนอุ่นเปรี้ยวนิดๆ

ตอนเย็นเปรี้ยวมากขึ้น

สรุปว่าHappyForThisSecondCup

HappyFriday🤩🤩

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

สำหรับสูตรและวิธีการดริปแบบเต็มๆ

ตามไปอ่านรายละเอียดในCaptionได้

ตามลิงก์นี้จ้า

https://s.lemon8-app.com/s/hRkSTFUhTR

—–

FacebookPage🧁

https://www.facebook.com/PookieFoodie

Trustme,I’maFoodie.

ถ้าไม่เชื่อเด็กอ้วนแล้วจะเชื่อใครกัน

2:มื้อเช้าวันศุกร์

3:โพสต์ ɪɢ เวลาไหนดี ???

“เวลาที่เหมาะสมคือ“

👉🏻วันจันทร์ถึงศุกร์09:00-16:00น.

“เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ”

👉🏻วันพุธ11:00น.

👉🏻วันศุกร์10:00-11:00น.

“เวลาที่ไม่เหมาะสมคือ”

👉🏻ก่อน06:00น.และหลังจาก21:00น.ของทุกวัน

***อย่าลืมไปลองทำกันดูน่ะสู้ๆ✌🏻✌🏻✌🏻

4:วันศุกร์สุดชิว😎🫦

แต่งง่ายๆลุคสบายๆเพิ่มลูกเล่นด้วยรองเท้าทำให้ชุดเสื้อยืดกางเกงยีนส์ขายาวให้ดูมีมิติดูอะไรๆๆมากขึ้น😂☺️

😎ทำให้ชุดง่ายๆแต่ไม่น่าเบื่อ🫦

5:📍แหล่ง Hang out คืนวันศุกร์-เสาร์ ที่แจ๊สบาร์ Buddha & Pals

คาเฟ่ที่เปิดในตอนกลางวัน

และแปลงโฉมเป็นJazzBar

ในตอนกลางคืน🎷🎺

วันที่ไปเป็นคืนวันเสาร์

ที่เราโทรไปจองโต๊ะกะทันหันช่วงบ่าย

ก็เลยไม่ได้คาดหวังว่าจะได้ที่นั่งดีรึเปล่า

แต่กลับต้องมาSurprise

เพราะโต๊ะที่ได้คือตรงกลาง

หน้าFloorของวงJohnniferandTheBoys

สิ่งที่ชอบมากอย่างหนึ่งของร้านนี้

คือการActiveของเพจในFacebook

และInstagramอย่างต่อเนื่อง

ไม่ว่าจะเป็นการUpdateเมนูคาเฟ่ในตอนกลางวัน

การโพสตารางLiveJazzในรอบสัปดาห์

ที่จะแสดงในตอนกลางคืน

ของช่วงวันพุธ-วันอาทิตย์

(มีLiveJazz5วันต่อสัปดาห์เท่านั้น)

หรือแม้กระทั่งFBLiveในตอนที่วงกำลังPerform

ถือว่าเป็นความใส่ใจในรายละเอียดของทางร้าน

ที่มอบให้แก่ลูกค้าที่ใช้เวลาส่วนใหญ่

ไปกับSocialNetwork

และเป็นประโยชน์ต่อการตัดสินใจ

ว่าจะไปร้านนี้หรือไม่

เพราะคาเฟ่อาจเป็นPartที่เข้าถึงง่าย

แต่ถ้าเป็นLiveJazzอาจจะเป็นความชอบ

ที่ไม่ได้มีอยู่ในตัวของทุกคน

ส่วนตัวเป็นคนที่ชอบพวกเพลงJazz

เพลงBossanovaอยู่แล้ว💃🏻💃🏻

เลยทำให้รู้สึกอินไปกับการแสดง

ของวงJohnniferandTheBoysในวันนั้นมาก

เกือบ3ชั่วโมงที่นั่งอยู่ตรงนั้น

เต็มไปด้วยความสุขและความเพลิดเพลิน

จนรู้สึกถึงคำว่า"GoodVibes"ได้อย่างชัดเจน

ปกติแล้วเครื่องดื่มที่อยู่คู่กับร้านJazz

คือWineและCocktail

แต่ในวันนั้นBartenderไม่มา

ทางร้านก็เลยมีบริการเฉพาะWineGin&Tonic

และBeerซึ่งเข้าทางเราอยู่แล้ว

เมนูBeerมีค่อนข้างหลากหลาย

ไม่ว่าจะเป็นCraftBeer🍺🍺

หรือแม้กระทั่งเบียร์สามัญประจำร้าน

ทั้งเบียร์สัญชาติไทยและสัญชาติเบลเยี่ยม

อย่างHoegaarden

Appetizerที่พนักงานแนะนำทุกโต๊ะ

คือAvocado&Shrimp🦐🥑

ที่นอกจากจะมีอโวคาโด้และกุ้งตามชื่อเมนูแล้ว

ยังมีส่วนผสมของมะเขือเทศพริกหยวกและแตงกวา

เพิ่มความหลากหลายของรสชาติและสีสัน

เมนูที่เราชอบมาก!!!!

คือTagliatelleTruffleCreamSauce🍝ร้อนๆ

รสชาติเข้มข้นCreamyในแบบที่ไม่เลี่ยนจนเกินไป

ซึ่งนับเป็นความอร่อยที่ช่างลงตัวกับบรรยากาศรอบๆ

และเบียร์เย็นๆเอามากๆ

หากกำลังมองหาตัวเลือกดีดีสำหรับHangout

Buddha&Palsคือหนึ่งในใจเรา❤️

ที่โคตรจะRecommend!!!

สำหรับร้านนี้เราให้10/10

แบบไม่หักเลยล่ะ…

—–

Buddha&Pals

CafelJazzlCocktailBar

OpeningHours:OpenDaily

Cafe:10a.m.-7p.m.

JazzBar:7p.m.-12a.m.

Address:716ถนนกรุงเกษม

ใกล้วัดโสมนัสราชวรวิหาร

เขตป้อมปราบศัตรูพ่ายกทม.

**Reservation:

📌Don&

6:How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนักเราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอดลองวิธีผิดๆมาก็เยอะเราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่ายและดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง58กิโล😰เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิตแล้วเราทำยังไงถึงลดลงมาได้11กิโลวันนี้มาเฉลยให้ในเทรดนี้ให้แล้วว💁🏻‍♀️

1.การกินสำคัญที่สุด!🍠🌽🥑🫐

จริงๆการลดน้ำหนักด้วยวิธีกินมาหลายวิธีมากแต่เราจะมาแชร์ในส่วนที่เราทำแล้วเห็นผลน้าส่วนตัวเราเน้นการกินแบบ‘เลือกกิน’คือเน้นอาหารที่มีประโยชน์ไม่ทอดไม่มันไม่กินอาหารแปรรูปลดน้ำตาลเน้นโปรตีนกินให้ครบ5หมู่เราจะคุมอาหาร5วันจันทร์-ศุกร์แล้วมีcheatdayให้ตัวเองคือเสาร์-อาทิตย์ซึ่งเราก็จะกินแบบจัดเต็มไม่ห่วงแคลอยากกินอะไรก็กินตามใจปากแบบสุดแต่ในวันcheatdayเราจะออกกำลังกายหนักหน่อยเพื่อทดแทนเอา

2.ออกกำลังไม่ต้องหนัก🏋🏻‍♀️

สำหรับเราถ้ายิ่งออกกำลังกายหนักจะยิ่งหิวและเราไม่ได้ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นเราจะออกกำลังกายเพื่อให้กระชับเราจะออกกำลังกายทุกวันวันละ15-30นาทีเน้นคาดิโอเป็นหลักวิดิโอก็ดูตามยูทูปเบอร์สายออกกำลังกายได้เลยสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายและเหนื่อยง่ายแบบเราแบบเราแนะนำเบเบ้กับemiwongท่าของเค้าจะสามารถทำตามได้ง่ายและไม่ทรมานมากแต่สำหรับในวันcheatdayที่กินเกินปริมาณเราจะออกประมาณ1ชั่วโมง-1ชั่วโมงครึ่ง(พยายามเบิร์นให้ได้500+แคล)

3.กินน้ำเยอะๆๆๆ🥛

การกินน้ำก็เป็นอีกอย่างที่สำคัญมากกและมักถูกมองข้ามเมื่อก่อนเราเป็นคนกินน้ำน้อยมากๆเหมือนกันแต่พอหลังจากได้มาลองกินน้ำวันละ2ลิตรแล้วรู้สึกชีวิตเปลี่ยนเป็นนอกจากน้ำจะช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายที่ดีขึ้นแล้วน้ำยังช่วยเรื่องลดบวมได้ดีมากๆวิธีง่ายๆเลยใครดึกๆตบะแตกชอบแอบซัดมาม่าเราสามาถขจัดโซเดียมได้ง่ายๆโดยการดื่มน้ำเยอะๆค่ะ

4.ห้ามกดดันตัวเองว่าต้องลดให้ได้เท่านี้ในเวลาเท่านี้🖐

การกดดันตัวเองเช่นชั้นจะต้องลดให้ได้4โลภายในเดือนหน้า!!เป็นการกดดันตัวเองเกินไปอาจจะทำให้เราล้มเลิกก่อนได้การลดน้ำหนัก11กิโลของเรานั้นใช้เวลาเป็นปีเพราะเราพยายามทำให้มันเป็นส่วนนึงในชีวิตประจำวันเช่นการกินถ้าเรากินแย่มาโดยตลอดจะมาหักดับกินคลีนจัดๆภายในวันเดียวมันก็จะทำได้แค่แปปเดียว

❤️สรุปKeyสำคัญสำหรับเราในการลดน้ำหนักครั้งนี้คือคำว่า‘ค่อยๆเป็นค่อยๆไป’ค่ะพยายามทำให้ทุกอย่างกลายมาเป็นeverydayroutineของเราแรกๆอาจจะยากหน่อยสำหรับการกินจากคนที่กินของหวานน้ำหวานทุกวันอาจจะลดเหลือ3-4วันต่อสัปดาห์ถ้าวันไหนไม่ไหวแล้วววอยากกินก็กินไปเลยไม่ต้องฝืนวันไหนออกกำลังกายแล้วเหนื่อยก็พักค่ะไม่ต้องรู้สึกแย่ว่าทำไมเราออกแค่10นาทีก็เหนื่อยแล้วร่างกายต้องใช้เวลาปรับตัวพอหลังๆร่างกายก็จะเริ่มชินของหวานก็ลดเหลืออาทิตย์ละ1-2ครั้งออกกำลังกายก็เพิ่มเวลาขึ้นมาทุกคนจะรู้สึกว่าร่างกายสามารถทำได้เองโดยไม่รู้สึกฝืนเลย

ผลของการลดน้ำหนักแบบนี้คือเราสามารถmaintainน้ำหนักเราได้มาหลายเดือนแล้วจากที่เคยโยโย่เพราะหักดิบกินคลีนเป้าหมายในปีนี้ของเราคือ45kgทุกคนช่วยเป็นกำลังใจให้เราด้วยน้าเราก็จะเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักเหมือนกันสู้ไปพร้อมๆค่าเราจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพดีด้วยกันน💖

7:ฉลองวันศุกร์ด้วยเบเกิลไส้ทะลัก อร่อยสมคำร่ำลือ 🥯😋

ทำงานเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ต้องหาของอร่อยให้รางวัลตัวเองสักหน่อยยยไปเจอร้านเบเกิลเจ้าดังpanisandwichมีโปรส่วนลดLineMan200บาทอยู่เลยต้องสั่งมาสักหน่อยเพราะร้านอยู่ไกลจากบ้านเราม้ากกกแต่พอมีส่วนลดแล้วจ่ายส่วนต่างเพิ่มนิดหน่อยเองเริ่ด!

🥯SalmonTwist/SalmonEggEbi

เบเกิลเหนียวนุ่มกำลังดีมากแซลมอนไข่ปลาไข่กุ้งและซอสมาแบบจุกๆรสชาติกำลังดีไม่เค็มไม่เลี่ยนแล้วคือไส้จัดเต็มมากกกแน่นทุกคำจนไม่รู้สึกว่ากินแป้งเยอะเลย55555

ได้กินของอร่อยๆนี่ช่วยเติมพลังและฮีลใจได้ดีมากจริงๆเพราะเราเป็นเด่กอ้วนนนว่าแล้วก็ไปทำงานหาเงินซื้อของอร่อยๆกินต่อก่อนนะ😋